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憤怒療癒力：每一次失控都隱藏著被忽略的傷痛，透過三大覺察練習走出情緒黑洞，和更好的自己相遇
伯納．高登(Bernard Golden)
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你常失控嗎？你老把怒氣往肚裡吞嗎？
專治憤怒問題的心理學家融合40年經驗提供實用技巧，
讓憤怒療癒你的陳年傷痛，讓更好的你從黑洞中走出！
★口碑推薦｜周慕姿（心曦心理諮商所所長）
★專文推薦｜洪仲清（臨床心理師．作家）、海苔熊（科普心理學作家）
★亞馬遜讀者4.5星佳評
★國際媒體、心理學家專業肯定
▍內容簡介：憤怒為什麼可以療癒你？
當工作上的連番意外讓你暴跳如雷，親友的無心之言讓你整天生悶氣，
關鍵原因可能不是當下那件事，
而是你內在某個「情緒地雷」被踩到了。
其實，怒氣的爆發是為了保護你，不讓你被其他負面情緒折磨，
因為所有憤怒背後，都隱藏著說不出口的痛苦，
讓你不自覺被非理性的「兒童邏輯」牽著走，養成自我武裝的「易怒體質」，
只為了從情緒的黑洞中逃離。
憤怒雖然棘手，但你心底的苦，只有它知道。
●想讓憤怒療癒你，這本書可以幫助你做到——
▶進行「正念練習」，鍛鍊掃描身心的覺察力，提高情緒敏感度，你可以清楚看見憤怒的源頭，以及它真正想傳達的訊息。
▶學習「自我慈悲」，接納所有負面感受，停止對自己的苛責，唯有善待自己，進而善待他人，才可能降低大腦的憤怒燃點。
▶培養「有益憤怒」習慣，重新教育大腦，建立良好的情緒對應模式。你可以不隨怒意起舞，用更真誠的自我和更自信的溝通打造美好的人際關係。
▶用「憤怒結構圖」、「憤怒日誌」，逆向分解憤怒連鎖反應，釐清情緒地雷如何形成，找到憤怒起火點。
▶認真投入21個「進一步練習」、13個「進一步思考」，勇敢直面情緒的深淵，才能真正卸下憤怒的枷鎖。
▍這本書適合這樣的你……
▶你的憤怒規模等級會急速加劇，在短短幾秒鐘之內從等級0變成等級100。
▶你常被形容「性格急躁」。
▶你回想一整天，會覺得一天當中自己多次動怒多次，也許微慍，也許震怒。
▶你很容易就突然變得暴躁。
▶你持續表現得很不友善。
▶你經常因為人際關係、職場工作及日常小事發脾氣。
▶你不善放掉憤怒的情緒，每一次生氣都要花很久時間才能平復。
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发表于 2021-11-20 11:02:08
发表于 2021-11-20 11:36:57
